Hogyan előzzük meg a húgyúti fertőzést?

A húgyúti fertőzések - melyek férfiak és nők esetében egyaránt kialakulhatnak - gyakran járnak fájdalommal, égő érzéssel, fokozott vizelési ingerrel és egyéb, kellemetlen tünetekkel. Írásunkban összefoglaljuk, hogyan előzhetjük meg a húgyúti fertőzések kialakulását.

Tőzegáfonya étrend-kiegészítők a Multi-vitamin.hu oldalán

1. Réteges öltözet és az alhasi tájék kiemelt védelme

Hideg időjárás esetén igyekezzünk rétegesen öltözködni, az alacsony hőmérséklet ugyanis legyengíti immunrendszerünket, mely így kevésbé ellenálló a kórokózok támadásával szemben. Az alhasi tájék védelme különösen odafigyelést igényel, kihűlése ugyanis az erek összeszűkülését és a húgyhólyag vérkeringésének csökkenését okozza, ami elősegíti a kórokozók szervezetünk való szaporodását. A jól szellőző, megfelelő minőségű anyagból készült alsónemű viselésével szintén csökkenthetjük a baktériumok elszaporodásának esélyét, s csökkentve ezzel a húgyúti fertőzések kialakulásának kockázatát.

2. Védjük szervezetünket bőséges folyadékfogyasztással!

A rendszeres folyadékfogyasztás nélkülözhetetlen a húgyúti fertőzések megelőzésében. Elegendő folyadék fogyasztása esetén a vizelet hígul, mely segíti a káros baktériumok kiürülését a húgyutakból. A megfelelő napi folyadékbevitel általában 25 kilogrammonként 1 liter: egy 75 kg-os testsúlyú felnőtt esetében tehát a napi folyadékbeviteli szükséglet 3 literre nő. Ha problémát okoz a szükséges mennyiség elérése, próbáld ki a gyógyteákat vagy a 100%-os, cukrozatlan gyümölcsleveket/cukormentes üdítőket! 

Termékajánló: Bálint Cseppek - Tőzegáfonya csepp csipkebogyóval (50 ml)

3. A megfelelő intim higiénia betartásának fontossága

A megfelelő intim higiénia fenntartásával szintén sokat tehetünk a húgyutak egészségének megóvásáért. Alaposan mossunk kezet a mosdó használata előtt és után, s a baktériumátvitel megelőzésének érdekében ne osszuk meg másokkal törölközőnket (alsóneműnket, tisztálkodási eszközeinket).

Fontos külön szót ejteni a női szervezet védelméről. A nők húgycsöve rövidebb a férfiakénál, így esetükben gyakoribb a felfázás és a húgyúti megbetegedések előfordulása is. Emiatt ajánlják gyakran a nőknek, hogy az intim együttlétet követően mihamarabb menjenek el a mosdóba - így az esetlegesen a húgycsőbe került baktériumok a vizelet ürítésével távoznak szervezetünkből. Az óvszer használata csökkentheti a baktériumok szervezetünkbe kerülésének esélyét, ezzel szemben más fogamzásgátló eszközök (tabletta, pesszárium, spermicid fogamzásgátlók) ezt a védelmet nem tudják biztosítani.

4. Kerüljük a magas cukorbevitelt

A túlzott cukorfogyasztás elősegítheti a káros baktériumok elszaporodását a húgyutakban, érdemes ezért csökkentenünk a cukor és a finomított szénhidrátok fogyasztását.

5. D-mannóz / Tőzegáfonya étrend-kiegészítők

A tőzegáfonya húgyúti fertőzések megelőzésében és kezelésében való hatékonysága közismert. A tőzegáfonya egyik legfontosabb hatóanyaga, a d-mannóz akadályozza a baktériumok szervezetünkbe való kerülését és a „jó baktériumok” elpusztítása nélkül távolítja el a káros baktériumokat. Nem szívódik fel a véráramba, ezért cukorbetegek is fogyaszthatják. Ha szeretnél többet megtudni a d-mannóz és tőzegáfonya étrend-kiegészítőkről, kattints az alábbi linkre!

Tőzegáfonya étrend-kiegészítők a Multi-vitamin.hu oldalán